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发布日期：2026-05-16 22:25    点击次数：81

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当当当当 ~ 三月念书会念书札记送来啦

给还不知说念的云闺蜜再会告一下，本年运转，我会每个月在视频号上不依期开播，聊聊我方最近读的书，今天是三月份的直播总结 ~

太长不看版：� �

购书和直播回看结合都准备好了，有需要的一又友扫码自取哦。

没本领看直播的云闺蜜们，请看下方精华总结 ~（拉到终末有惊喜� �）

01

《这个形而上学家救了我》

保举给通盘容易内讧苛虐的东说念主，形而上学即是咱们内讧东说念主士的救命稻草。尤其顺应陪写功课的本领读，往下看，你就知说念了。� �

这本书对我来说即是有小数像谜底之书或者说"东说念主生之书"。每一段相称短，然而给我启发很大。

书里讲的是形而上学里一个叫"斯多葛派系"的派系。我个东说念主是这个派系的鉴定进展者，它的主要目的是：

凡事一分为二、所谓善事里面也藏着赖事，赖事里面也藏着善事。

是以，分袂可控和不可控的事情，永久不要在不可控的事情上头不满、发怒、盛怒，浪费我方的元气心灵，这即是它的中枢要义。

给公共望望 42 页，我相称可爱的内容：

能王人备取决你的事情，只包括审慎的判断你的不雅点、你的计议、你所招供的价值不雅以及是否秉承动作的决定。

其他一切都不王人备取决于你，败落是你的身段、东说念主际关系、做事名誉和财富，本色上你不错影响他们，然而成果取决于他东说念主。这些都是从寰宇中暂时借来的，是以随时不错收回。

若是咱们能尽早显然这些对于事情的真相，就会少好多苦闷和苛虐。

你会已而显然，正本生涯不是一直一直奔走，作念完一件又一件的事，然后让我方更勤苦，正本生涯是 being，即是阿谁存在确当下。

02

《与孩子无话不谈》

当了 10 年育儿博主，依然能打动我的育儿书，是有点横暴的。

从书名来看，它即是我忖度我方是不是个"成功"的姆妈步履——不论小 D5 岁、10 岁、15 岁、20 岁，她还能每天回到家有趣勃勃地跟我共享。

因为，通盘领导发生的前提，一定是要有斟酌的渠说念。当孩子同意跟你来主动谈话的本领，你跟孩子斟酌的渠说念还在，咱们的领导身手传达昔时。

举几个例子，第一个话题即是对于孩子的情谊，当盛怒、追悼以过头他一些相称浓烈的情谊出现了以后，如何跟孩子谈？

这话题自认是在我射程限度内，但书里写得更珍摄全面。

比如，孩子若是动怒了盛怒了，咱们不错给孩子一个"大脑休息期"、"情谊发泄箱"等等这么的小气用；

而碧波浩淼之后的复盘里面会提到，什么是灵验发问，像"你刚刚如何了？""我不知说念，我不想说你"，这些即是无效发问。

接下来，它会跟孩子纪念阿谁叫"盛怒的山丘"的景色是什么神色的，有一些孩子（尤其男生），不知说念如何抒发，不错换取孩子说出来，比如你的身段哪个部位感到盛怒了——正本是你腹黑跳得很快，咚咚咚咚咚，正本你是拳头握紧了等等。

像这么的小妙技，书里还有好多。

里面还有好多话题，比如自重、自我形象，小 D 现在就会有他经常纪念说，姆妈我是不是太矮了，还有的娃说，别东说念主说我很胖，别东说念主说我是四眼蛤蟆，这种对于孩子自重和自我形象的话

友谊的话题，比如，他们不带我玩了，我被寂寞孤身一人了，我但愿跟他玩，然而他能够需要我即是让我要作念一些不好的事情；

资格失误和失败如何办？对于财富，如何跟孩子谈钱？

还有，对于物化，什么是死？是死了以后如何办？死我会死吗？你会死吗？什么本领死？

对于万般性和包容性，比如路上看到了，问咱们"他是盲人吗？他是瘸子吗？他为什么少个胳背？他如何脸上有个疤？"咱们到底如何跟孩子谈？

以致还斟酌于离异、重组家庭或单亲家庭的话题，很全面实操，保举给以为我方"嘴笨"的家长们。

03

《东说念主生正其时》

读完这本书，我确实显然了什么叫"把我方再行养育了一遍"

读这本书不错一举三得。

第一，它完好诠释了东说念主从婴儿期一直到老年期，每个阶段咱们的脸色发展，包括当下该发展的东说念主格任务，你会遭遇的危境等等，这些全部都给到了说明。

第二，这本书让我回望了我方的童年，弄清了我我方的依恋模式。

正本，我所遭遇的东说念主际关系、亲密关系卡点，"机要"都藏在了我 2 岁 ~5 岁的童年故事里。

第三，这本书让我提前翻阅接下来行将濒临的"成年晚期"和我的"老年期"要，让我不错入部下手作念一些准备。

保举给通盘跟我相通，对发展脸色学感酷好，也招供每个东说念主的东说念主生卡点，都和童年的依恋模式斟酌，对这些事物感酷好的读者。

举一些例子来跟你们共享一下：

比如"信任"这件事情，即是孩子在婴儿期要发展的一个东说念主格任务。

若是你跟生分东说念主构兵，或者遭遇一件新的事儿 / 和不那么熟的东说念主的构兵的本领，你是更容易坚信对方，更容易以为东说念主性都是向善，如故更有防护心？这些其实都不错回溯到咱们的婴儿期找谜底。

若是从出身到 2 岁，你有一个相称相信、可依赖的东说念主，ta 某种进度上就奠定了你长大以后看天下的滤镜，你就会更同意坚信他东说念主都是善的，而更同意去掀开我方；

读发展脸色学其实是绝顶于有一个隔空的脸色导师，带着我现在的视角去回望童年，正本咱们对待这个天下的主张，是有章可循的。

04

《她脑使用手册》

这是一册督察大脑活力的实用手册，现在拿去就能用。

我每个月读的书里，一定会给我方配一些健康类的书。毕竟，咱们每个东说念主是我方的一个健康第一追究东说念主，是以我方笃定要多去学，才不错知说念如何来爱护我方。 

这本书作家是一位天下有名的神经科学家，而况被泰晤士报评为在"现在辞世的 17 位最有影响力的女科学家之一"。

里面不仅会告诉你如何坚硬女性大脑，女性大脑和男性大脑里面到底存在哪些不相通；它还径直通过好多测试，来告诉你患哪些疾病的风险，也会告诉你优化大脑、缩短风险的动作决议。

我要点把第十章《打造活力大脑八步法》跟公共先容一下，即使不看这本书，也值得仔细了解一下。

第一步，想要大脑健康，一定要奥密搭配碳水。在职何一餐中，蔬菜应该占你的一个所吃的总量的一半；尽量摄入全谷物，淘汰邃密碳水（白面、白米等等），像豆类、红薯类这么富含淀粉的食物是优质碳水的开始。

第二，合适摄入植物雌激素；

比如大豆、大豆类成品，杏干、桃子、枣、蓝莓、树莓、橘子，蔬菜类的冬瓜、青豆、橄榄、卷心菜、洋葱鹰嘴豆，小扁豆、花生、坚果和种子等等，尤其是坚果里面亚麻籽这些要多吃。

第三步，用抗氧化剂保护大脑；

想要大脑皮囊都好，抗氧化剂很伏击，吃什么呢，比如葡萄、花青素等等，深绿色的蔬果里就有。

第四步，选对脂肪；

干预中年以后，女性是很需要好脂肪的，其中最重要的是 ω -3，若是你粗浅饮食中不成一周保持 3 到 5 顿的深海鱼（三文鱼鳕鱼等等），那么提议你要特殊再补充小数深海鱼油。（未来就有团，是我旧年飞了十几小时到北欧切身去溯源的）

第五步，喂养你的菌群；

肠说念健康对于咱们大脑是很伏击的，是以要喂养菌群，喂养菌群即是不错多多喂养有利菌，尤其是若是你我方的饮食不够万般化的话，就不错特殊再补充小数益生菌；

第六步，尽量减少乙醇和咖啡，尽量多喝矿泉水，这个公共都熟，不再赘述了。

第七步，尽量多吃有机食物

咱们现在吃的食物，好多不是当然养成，是以好多东说念主也会以为现在好厚味饭了养分密度如故不够，到了身段休养又有流失。

这亦然为什么我一直在有聘请性地补充一些保健品的原因。

第八步，截止摄入的总热量；

终末一章即是对于女性的通顺，其实亦然我这几年一直在跟公共科普的。到了中年，咱们其实要多多作念加强抗阻通顺，它能培植咱们的骨密度，也不错培植咱们的肌肉含量。

很实用，很保举。

05

《她来了请准备 1》、《她来了请准备 2》

保举给通盘干预发育期的女孩、暖和女孩成长发育的女孩家长，以及但愿从小学会正确尊重女性的男孩家长。

第一册谈的是月信，第二本谈的是胸部发育。

我是买来给小 D 的，翻的经过中我发现我这个老母亲也以为很有道理。

月信是如何回事？初潮要如何作念准备？来了月信应该如何科罚经血？如何记载月信周期？月信来了如何通顺、拍浮？包括痛经等等。通盘该知说念的这本书都告诉你了。

其中有个很有道理的，是我以前莫得知说念的，第一个即是男生对于月信的主张。 ( 卖个关子，去书里看）

第二个，是对于月信棉条的使用，书里用卡通的时势画了出来，包括里面结构是如何样，你是从那儿塞进去的，塞进去以后又会发生什么，然后如何拿出来，真的即是很贴心！

对于胸部的这本也挺有道理，里面会告诉你，什么本领就要运转戴文胸了？戴文胸的本领你要如何保护正在发育中的胸部？若是这本领你胸部逐步饱读起来了，泳衣应该如何聘请？为什么女的会把胸部就会饱读起来，男生就不会呢？胸部里面到底有什么等等；

还有一些"奇奇怪怪"的问题——比如，姆妈不在，和爸爸一说念住如何办？要晾内衣了，晾出来牵记别东说念主看到会怎么？若是我的胸部挺出来了，别东说念主会如何评价？包括阴毛跟胸部是什么关系等等，这本书里就全部说了。

有女孩的姆妈不错买来望望，这种身段、性领导发蒙，我认为作念父母的一定是要比孩子的领略提前小数点，发蒙的本色即是告诉孩子事实和真相。

我的芳华期即是充满了掩藏、玷辱和急遽中的，是以我但愿能牵着小 D 的手，一步一步、严慎从事，坦诚布公，大大方方自信地告诉她：咱们女生的身段到底发生了什么，而这是一个何等好意思好的事情。

06

《东说念主生解忧   梵学初学 40 讲  》

很厚的一册，我没看完，但一经忍不住想保举给公共了。

旧年在阿那亚参加了成庆赤诚的海边禅修，那种相称安静的嗅觉到现在还在试吃。

赤诚说，咱们当代东说念主大部分东说念主的苛虐，其实说白了即是不成心定，不成安住当下。

这句话一下子就让我有酷好了，因为他说的这种生涯时势、生涯理念，即是我向往的。

梵学里面其实最强调的即是两件事儿，第一个叫稳定，第二个即是觉察，这是咱们当代东说念主最最稀缺的。

书里会告诉你，如何不错测验我方稳定、专注的嗅觉，如何规复觉察，也让我放下了好多之前一直有执念的事情。

小 D 爸爸问我说，你读完毕这个《梵学四十讲》，发现了我方这些那些问题，那你都要编削吗？

我说不是，我不必编削，仅仅有觉察了以后，我其实就能知说念，这亦然我自我的一部分。若是我莫得"我执"这种嗔心，我可能不会一直对峙要学习、想考、输出和共享。

这是我的一部分，我不需要编削。然而下一次当我有不怡悦，我就显然了，也就释然了。

等我读完，说不定会写一篇完好的推文和公共共享。

以上即是三月份读的书了，有几本以致不错称它们为"开悟之书"，有一些本来想不解白的东西想显然了，有一种内心被照亮了的嗅觉。

你最可爱哪一册？在褒贬区说说事理，抽一位读者送出咱们定制的帆布包✌️装上最可爱的书，享受好意思好的阅读时光，一说念走在"可爱我方的路上"❤️

念书的确件幸福的事儿啊 ~

4 月又会读到什么样的好书呢？我我方也很期待开云体育，下次直播再会哦！